Травень — місяць обізнаності про психічне здоров’я
опубліковано
14 травня 2025
року о
16:07
Основна мета заходів, які проводяться протягом цього місяця це підвищити рівень поінформованості про важливість психічного благополуччя, зменшити стигматизацію психічних розладів і закликати до турботи про себе та профілактики проблем ментального здоров’я.
#Всесвітня_організація_охорони_здоров’я (ВООЗ) визначає психічне здоров’я не лише як відсутність психічних захворювань, а як стан добробуту, за якого людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі стресами, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
ВООЗ виокремлює сім ключових складових психічного здоров’я, які важливо розуміти та підтримувати:
- Усвідомлення постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я». Якщо людина втрачає відчуття самоідентифікації, сприймає себе не цілісно, не має усвідомлення життя, як єдиного процесу, а лише фрагментарні події – це привід звернути увагу на своє психічне здоров’я.
- Постійність і однаковість переживань в однотипних ситуаціях. Якщо людина потрапляє в однакові ситуації, які виводять її з зони комфорту, то має бути чіткий план дій, де б вона почувала себе максимально захищеною.
- Критичне ставлення до себе і своєї діяльності. Здатність до аналізу свого життя, своїх дій, докладених зусиль для досягнення певної мети чи цілі. Вміння вибудовувати для себе алгоритми дій та поведінки.
- Адекватність психічних реакцій впливу середовища. Коли реакція людини відповідає силі й глибині зовнішнього чинника.
- Здатність керувати своєю поведінкою відповідно до встановлених норм. Якщо людина намагається себе поводити, протестуючи загальноприйнятим нормам, це говорить про порушення психічного здоров’я (до прикладу, закидати ноги на стіл в громадських місцях).
- Планування власної життєдіяльності та її реалізації. Планування свого режиму дня, роботи та мати сили й ресурс дотримуватися цього графіку.
- Здатність змінювати свою поведінку залежно від зміни життєвих обставин. Гнучкість психіки людини говорить про її ресурсність та адаптивні можливості.
Важливо підтримувати своє психічне здоров'я, проте люди по-різному визначають питання або речі, які допомагають їм відчувати себе краще, але дамо вам декілька загальних порад:
- Проводити час з сім'єю, друзями та громадою.
- Займатися улюбленими справами: гуляти на природі, молитися.
- Розмовляти з кимось, кому Ви довіряєте і на кого покладаєтесь.
- Бачити себе позитивно/любити себе.
- Дотримуватися здорового харчування.
- Звертати увагу на емоції та думки і висловлювати їх у відповідний спосіб.
- Виділяти достатньо часу для того, щоб побути наодинці з собою та займатися релаксаційними техніками, медитацією та діяльністю, яка приносить вам задоволення.
- Займатися спортом та пізнавальною діяльністю, такою як читання.
- Триматися подалі від ненормальних соціальних стосунків.
- Посилення психічної та соціальної підтримки
Здоров'я — це єдине ціле, що складається із аспектів, що пов'язані один з одним та виливають один на одного. Кожний із нас зможе самостійно скла¬сти свою індивідуальну модель здоров'я.
Люди почуваються щасливими лише тоді, коли реалізують себе в усіх важливих сферах життя. Дехто досягає неабияких кар'єрних висот, але страждає через те, що не склалося особисте життя. Інший присвячує себе тільки родині, але відчуває, що не повністю реалізував себе в чомусь іншому. Тому, плануючи майбутнє, треба подбати про збалансованість усіх важливих аспектів життя.
